Witam, właśnie skończyłem 3 dni temu cykl Prop 1-8 e2d 100mg, i teraz się odblokowuję czy warto zakupić Xpanda teraz? czy lepiej zwykły monohydra? I dużo kumpli mi mówi że teraz żeby zmiejszyć spadki nie mam ćwiczyć na 100% tylko trochę zwolnić.. jest coś w tym prawdy? pozdro:)
Witam. Chciałbym usłyszeć Wasze opinie na temat cyklu, który planuję w październiku. Mile widziane opinie dotyczące dawkowania, oceny odżywek, może jakichś zmian. A więc zacznę o tego, że celem jest nabranie masy, a co za tym idzie zwiększenie wymiarów. Przez wakacje schudłem około 5 kilogramów, mimo, że trening wykonywałem cały czas, brak [...]
[...] fast, koles na przeswietlenie wyslal, zrobilem fote, babka mowi ze cos chyba jest... Wracam do niego a on tylko ze cytuje: "No to po zawodach, 2 miesiące temu byłby gips teraz pozamiatane, zrosl sie juz. Przypisze Reparil , smarowac 4x dzienne, boli bo jest 'costam niepamietam'" no i to tyle od ortopedy Kurde wyszedlem stamtad jakbym sie [...]
[...] chodzic trzy razy w tygodniu na trening ogolny (lekko-silowy ale raczej ogolno rozwojowy) a nastepnie 40-60 minut aerobow. Po trzech miesiacach zrzucilem 19 kg. Waze teraz dokladnie 85 kg. Nie uzywalem zadnych fat-burnerow. Kupilem jedne jakies Thermo-line ale nie zuzylem nawet polowy. Zapominalem brac tabletki przed posilkiem i tak to [...]
[...] warzyw kolacja twaróg poltoslty i jajko Dodam ze przez rok probowałem rozych kombinacji bez ryb bez kurczaka bez brkołow itp ale nadal to samo. Aktualnie kasza jaglana bo teraz mam na nia ochote wczensije był ryż basmani/ brązowy/ kasza gryczana itp teraz sobie urozmaicam. Pieczywa nie jem aktualnie bo strasznie mi sie po nim odbija czy graham [...]
[...] narazie nici i operacje(barku) miałem sierpniu juz pod koniec pazdiernika delikatnie trenowałem i zauwazyłem ogromny zmiane w bicepsie miałem po operacj koło 37,-37,5 teraz bez treningu mam niecale 41(prawy) a po treningu 42 planuje teraz zrobic lekki cykl na odtłuszczenie około 3-4 tygodni potem zarzucic 6 kg gain boolica 6000 plus [...]
No więc tak, miałem tu niedawno dziennik, ale prowadziłem go tylko ponad tydzień ponieważ później miałem problemu z internetem, teraz rok szkolny się zaczyna to startuję na nowo z dziennikiem. Więc tak, jestem Bartek mam 17 lat, ważę 85 kg i mam 182 cm wzrostu. Dietę redukcyjną stosuję już jakieś 2-3 miesiące, ale teraz chcę zacząć na poważnie. Co [...]
[...] na zimę nie wiem czy jak zrobię 6 tygodni na kreatynie + hmb czy w tym okresie mi coś da czy jeszcze lepiej poczekać Właśnie zakończyłem cykl FBW 5x5 dosłownie nie wiem co teraz robić ;] mój plan fbw pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze [...]
[...] ponad 2 miesiace trenowałem programem ogolnym, wszystkie partie na każdym treningu, po 2-3 cwiczenia, co 2 dni. Mam 18lat 189cm wzrostu, jak zaczynałem to wazylem 75kg, teraz około kilogram wiecej. Postep był, bo przez te 2 miesiace poprawiłem się w wyciskaniu o 15kg (teraz 82kg) Ułożyłem sobie taki cos, proszę o komentarze: Poniedziałek: [...]
Witajcie, dieta stworzona do redukcji poprzez bieganie i brzuchy. Coś o mnie; Ci którzy jeszcze mnie pamiętają coś o mnie wiedzą. Forum odwiedzam po długiej przerwie po dostaniu bana za obrazę jakiegoś suchara w dziale Doping %-) (nadal uważam tą osobę za suchara, 45 w bicku po cyklach... %-) ) od 13 roku życia lekkoatletyka, potem MMA, BJJ, Judo, [...]
Hej wszystkim, Przejrzałem dziesiątki postów na róznych forach i nigdzie nie znalazłem rozwiązania mojego problemu. Zacznę może nudno, ale opowiem co nieco o sobie. Nigdy, ale to nigdy nie ćwiczyłem fizycznie. Z wykształcenia jestem programistą, całe zycie przesiedziałem przy komputerach i wielkich maszynach :) Ruch sprowadzał się do biegania po [...]
[...] podudzia z kawalkiem udka,sa wrecz idealne do grillowania albo pieczenia.Poprawisz ich smak,robiac do nich sos zawierajacy wino,rozmaryn,cytryne albo pomidory i bazylie. A teraz krotko i na temat Rdz.miesa Kalorycznosc Tlu. ww bialko Kurczak(porcja 200g) 222kcal 5,4g 0g 40,7g 2 [...]
witam wszystkih mam ''maly'' hehe problem troche sie zatluscilem i dostalem lipo wiem na bank ze to lipo bo sutki w zimnie sie zmniejszaja a w cieple rosna teraz tylko problem z likwidacja tego przeszedlem na aeroby ale tylko biegam i katuje klate teraz postanowilem brac salbutamol muslicie ze sall zlikwiduje mi lipo?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]
[...] był Prolab. Teraz jednak pojawił sie Vitalmax i wiele innych. Poradźcie ludzie. Muszę w 2 miechy odzyskać siłę. Przed wakacjami robiłem wyciskanie sztangielek: 4serie x 4powtórzenia ze sztanmgielkami o wadze 42kg każda. (wyciskanie na ławie płaskiej-poziomej) Ale teraz robie jedynie tak: 4serie x 8powtórzeń ze sztangielkami o wadze 25kg każda.
[...] Za duzo statycznych cwiczen , a za malo ruchu. Nie chcialbym byc wielkim klockiem. Bardziej daze do wspanialej muskulatury jak chocby sprinterzy. Zaczalem ostatnio biegac i teraz jest pytanie jak powinien wygladac moj trening. Czy jest sens kontynuowac zwykly trening kulturystyczny i do tego cwiczyc bieganie? W bieganiu nie tylko chcialbym sie [...]
Siema, mam 17lat. Od około 2 lat mam u siebie lipomastię. Postanowiłem w końcu to zmienic, chodziłem kiedyś na siłownie dosyc intensywnie 2 lata, potem pól roku przerwy i teraz od 2 miesięcy chodzę na siłownię i regularnie biegam. Dużo tłuszczu u siebie nie mam, widac mi dosyc ładnie mięśnie brzucha i żyły na rękach. Jednak ta lipo ehh Diety [...]
[...] po 40 min cardio ( zalezy mi zeby zwiekszyc wydolnosc i ladnie sie wykratkować) Czyli wyszlo by SIłowy 3x + 3x cardio w tym samym dniu Cardio 2x po 40 min innego dnia I teraz pytania - 1)czy nie za duzo, chociaz mysle ze da rade bez problemu 2) Czy moge zwiekszyc t3 na 140 lub 160 dziennie ? ( novothyral) i czy oczywiscie jest sens to robic. [...]
[...] miesnie brzucha, poprostu mam kaloryferek na brzuchu, kaltka piersiowa tez nie jest zła. Najslabsze za to mam nogi... Jedzenie: Jem mało... Naprawde mało... Jedzenie teraz odkad cwicze(od 4-5dni): duzo wiecej...moge powiedziec ze nawet 2-3 razy wiecej. I teraz seria pytan: Skoro tak malo jem. I pewnie dlatego nie moge stwierdzic czy [...]
